Schulterschmerzen durch Schulterimpingement - Das musst Du wissen.
Du hast Schulterschmerzen beim Arm heben? Vielleicht warst du auch schon beim Arzt und hast die Diagnose “Schulterimpingement” bekommen. Das sollte dich erst einmal nicht beunruhigen. Ein Schulterimpingement ist häufig gut mit Übungen in den Griff zu bekommen.
Was ist ein Impingement der Schulter?
Der Begriff Impingement ist englisch und beschreibt einen "Zusammenstoß", in unserem Fall von Strukturen in der Schulter.
Die Theorie dahinter ist, dass eine Enge zwischen Oberarmkopf und Schulterdach zur Einklemmung oder Einquetschen von Sehnen und Schleimbeuteln in der Schulter führen würde und somit Schmerzen verursacht.
Aber ist diese “Einengung” wirklich der Grund für Entzündungen und Schmerzen in der Schulter?
- Neue wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Patienten mit Schulterschmerzen häufig keinen engeren Raum in der Schulter haben als Menschen ohne Beschwerden.
- Zusätzlich kommt, dass bis zu 40 % beschwerdefreier Personen bei Untersuchung im Röntgen einen engeren Raum in der Schulter haben.
Somit ist die Theorie der Einklemmung eher unwahrscheinlich.
Jetzt fragst du dich sicher, was macht dann deine Schmerzen in der Schulter?
Aktuell geht man davon aus, dass die Schulterschmerzen eher von der Rotatorenmanschette (Zusammenschluss von 4 Muskeln der Schulter) selbst ausgehen. Hier scheinen die Sehnen der Schulter ähnlich wie beim Tennisellbogen wenig belastbar und sensibilisiert zu sein. Deshalb spricht man auch vom “Subacromialen Schmerzsyndrom”
Impingement der Schulter- Das sind die Hauptursachen:
- eine Schwäche der Muskeln der Rotatorenmanschette
- Eine mangelnde Mobilität der hinteren Schultergelenkkapsel
- Eine unzureichenden muskuläre Führung des Schulterblatts
- mangelnde Mobilität der Brustwirbelsäule/ Halswirbelsäule
- Mangel an Beweglichkeit im Schultergelenk durch:
- Sportarten wie z.B. Tennis, Kajak fahren, Volleyball usw.
- Ungünstige Körperhaltung
- Zwangspositionen im Beruf
- Entzündungen
- Verletzungen
- Ein Zuviel an Beweglichkeit-Instabilitäten
Viele dieser Probleme sind durch ein sinnvolles Trainingsprogramm gegen Schulterschmerzen gut behandelbar.
Weitere Faktoren welche durch Training nicht beeinflussbar sind:
- Eine Hakenform des Akromions
- Knöcherne Anbauten im Gelenk
Wichtig ist, dass du weißt, dass Schulterschmerzen sehr komplex sind und ein ganzheitliches Problem darstellen.
Dein Schulterschmerz kann also zusätzlich auch von anderen Faktoren beeinflusst werden. So zum Beispiel:
- Dein Schlafverhalten,
- mentaler Stress im Alltag,
- Kieferprobleme
- Organ Problematiken
- usw.
Fazit
Zusammenfassend kann man sagen, dass die eigentliche Ursache eines Impingement noch nicht abschließend geklärt ist. Eine Operation zur Dekompression scheint nicht so wirksam zu sein.
Ein konservatives Trainingsprogramm mit physiotherapeutischen Übungen kann Schulterschmerzen verringern und Präventiv vermeiden.
Meine Erfahrung zeigt, dass selbst zusammengestellte Übungen aus dem Internet häufig wenig zielführend sind. Hier fehlt es an einer strukturierten Untersuchung um die eigentliche Ursache wie oben genannt zu finden. Als Physiotherapeut kann ich dich hierbei unterstützen und dir helfen ein optimales Training zur Schmerzreduktion für deine schmerzhafte Schulter zu gestalten.
